Описание изображения


 

Красивая фигура - это ежедневный кропотливый труд.



Если вам хочется быть в форме, ощущать легкость и уверенность в себе, 


ловить восторженные взгляды и принимать комплименты,


то сделайте хотя бы один шаг на пути к самосовершенствованию!



Увидев его результаты, Вам не захочется останавливаться.


Создайте свое тело и полюбите себя!



Вы к этому готовы?


Тогда выбирайте!!!



Силовые тренировки


       Hot iron  
                                      Iron Lady   
            Super Body

                                             Pump training
       Bikini

                              IRON CROSS 


IRON SISTEM!


 

Hot Iron

  • У вас есть всего три часа в неделю на посещение фитнес-клуба? Значит, вы можете похудеть на целый размер одежды всего за месяц! Используйте научно обоснованный подход к сжиганию жира с Hot Iron System. Тренировочные программы разработаны инструкторами Reebok совместно с медиками и психологами Медицинского университета Дюссельдорфа.
  • Сегодня Hot Iron преподают в самых продвинутых клубах по всему миру. И вы можете быть уверены, качество занятий не меняется, тренируетесь ли вы в Москве или Новосибирске. Программы занятий разрабатывают только немецкие специалисты. Тренировочные планы меняются один раз в три месяца, что исключает адаптацию мышц и преждевременное «плато» в снижении веса.
  • Силовые упражнения с мини-штангами позволяют достичь эффекта уплотнения мышц. Вы будете укреплять ноги, ягодицы, пресс, руки и спину, сжигая до 1000 ккал за час тренинга. Это возможно благодаря чередованию быстрых и медленных режимов выполнения упражнений. Движения объединены в суперсеты, каждая группа мышц находится под нагрузкой до 4-5 минут. Это значит, в Hot Iron нет места расслабленной работе, но зато всего трех тренировок в неделю достаточно для достижения видимого эффекта. 
  • В результате мышечная ткань не увеличивается в объеме, зато уплотняется, а значит, вы будете тратить на 30 % больше калорий в состоянии покоя. При этом эффекта увеличения объемов не произойдет, именно поэтому Hot Iron – идеальная тренировка для женщин, которые хотят быть стройными и рельефными, а не большими и накачанными. 
IRON CROSS 

Групповая силовая тренировка для продвинутых клиентов. Аналог тренажерного зала. Направлена на развитие мышечной гипертрофии.


 

 Iron Lady

Групповая силовая тренировка  IRON SISTEM с мини-штангами на основные мышечные группы. 

 

Силовые тренировки предназначены для людей разного уровня подготовленности.

 Итак, занимаясь силовыми тренировками, вы получите: 

  • Ускорение метаболизма на 30%, возможность стабильно снижать вес без жестких диет и дополнительных аэробных тренировок;
  • Уплотнение мышечной ткани, сжигание жира, изменение композиции и состава тела;
  • Ликвидацию дряблости, эффективное уменьшение целлюлита;
  • Укрепление костной ткани, повышение гибкости суставов, функциональной силы мышц;
  • Возможность смены тренировочных планов и повышения рабочих весов;
  • Уменьшение объемов тела, существенное улучшение фигуры.


Bikini

Групповая силовая тренировка направленная приемущественно 
на коррекцию тела в области бедер, пресса и ягодиц.

 


Аэробно - силовые


 тренировки.


Танцевальные направления.


Оздоровительные.

 

                                                                         

 Хатха йога

Йога – это один из путей к обретению внутренней гармонии. Хатха йога – это нижняя ступень освоения йоги, с которой обычно начинают приобщение к этому древнему искусству. Она поможет Вам укрепить мускулатуру, улучшить осанку, стать более взвешенным, гармоничным человеком.Если Вы хотите изменить не только свой внешний вид, но и разобраться в себе, Вам обязательно поможет хатха йога: занятия проводит талантливый тренер с огромным опытом работы. Вы быстро научитесь основным асанам (позам), дыхательной гимнастике, поэтому вскоре сможете более глубоко погрузиться в волнующий мир этой древней духовной практики. Результат наступит очень быстро: Ваше тело станет стройнее, а беспокойные мысли исчезнут. Многие асаны, комплексы асан ориентированы на лечение тех или иных заболеваний, поэтому, занимаясь йогой, Вы сможете поправить здоровье.

 

Fitness +

Аэробная тренировка с использованием различного оборудования: гантели, бодибары, амортизаторы, утяжелители, фитболы, степ платформы, слайды. На тренировке не используются сложные по координации комбинации!!!

Тренировка направлена на проработку основных мышечных групп, развитие силы, выносливости. Способствует снижению веса, формированию красивых пропорций тела.

Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. 

 


Аэробика mix для похудения 

Степ, слайд, фитбол, силовая, классическая аэробика. «Легкий» фитнес для изящной и женственной фигуры.


 

ENERGY

Класс ENERGY направлен на укрепление мышц и суставов с использованием элементов танцевальной хореографии. Также проводится силовая работа на различные группы мышц с малым оборудованием. Используемые упражнения на различные группы мышц позволят улучшить самочувствие, поднять общий тонус организма и обеспечат интенсивное воздействие на мышцы тела, а также помогут синхронизировать движения, тренируют баланс, стабильность и координацию.

 

 Пилатес 

Пилатес (Pilates) - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Автор системы - Джозеф Пилатес. Работая над своим телом,  он создал методику, которая сочетает в себе западную и восточную практики оздоровления тела. Основные принципы пилатеса:  концентрация, контроль, точность, дыхание и плавность.

Упражнения выполняют плавно, одновременно включая в работу большое количество мышц. Спортивные врачи и физиотерапевты считают этот вид тренировки самым безопасным. Он развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. При этом в работу включаются глубокие мышечные группы, о существовании которых многие даже не подозревают. Пилатес подходит для людей любого возраста и пола, но особенно он полезен будущим мамам, так как позволяет значительно укрепить поясницу, пресс и таз, что очень важно в дородовой и послеродовой период. Специалисты так же рекомендуют пилатес в качестве восстановительной терапии людям, которые перенесли травмы позвоночника.

 

Йогалатес

Йогалатес – вид фитнес-тренировок, сочетающих элементы йоги и пилатеса. Йогалатес позволяет снять стресс и стабилизировать эмоциональное состояние. Он не имеет такой глубокой философской базы, как йога, но содержит упражнения на релаксацию, которые положительно сказываются на психологическом самочувствии.Тренировки, благодаря упражнениям из пилатеса, хорошо укрепляют мышечный корсет, прежде всего мышцы спины, это позволяет стабилизировать позвоночник и улучшить осанку. Выполне , ние элементов из йоги делает позвоночник и суставы более подвижными и гибкими. Йогалатес улучшает состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем, ускоряется обмен веществ. Занятия йогалатесом повышают работоспособность и стрессоустойчивость, не вызывают переутомления.

Йога для позвоночника

Тренировка, которая в спокойном ритме поможет расслабить излишне напряженные мышцы спины и шейного отдела, снимет спазмы, болевые ощущения и усталость среди недели.

Результат – ощущения легкости, свободы и здоровая спина!



MAКУМБА

Фитнес - танцевальная тренировка, пришедшая к нам из Италии, разработанная компанией "MACUMBA SRL". Является альтернативным интервальным тренингом, т.к. тренировка состоит из высоко и низко интенсивных движений с использованием танцевальных элементов.

Яркая, эффективная, подходит как для начинающих, так и для продвинутых спортсменов.Тренировка использует базовые принципы аэробики, интервальных занятий и танцев с целью максимальной потери каллорий, тренировки сердечно-сосудистой системы и улучшения формы тела. А еще эти тренировки отлично поднимают настроение и заряжают позитивом.


Athletic Stretch

Трехсторонняя современная функциональная тренировка для широкого спектра клиентов. Не похожа на традиционные йога-классы. Три грани функционального тренинга, с ярким акцентом на гибкость тела. Это современный класс, который показывает клиенту, что стрейчинг может быть активным и интересным. Развивая гибкость, можно расставить два дополнительных акцента на силу и координацию движений. 

Формат урока составлен так, что в течении всего часа происходит постоянное движение тела. Составленные комбинации в сочетании с красивой музыкой напоминают танец, где как результат клиенты получают красивое тело с прекрасной гибкостью.

Данный формат класса не позволит скучать, каждый найдет в нем свое!

 

 

МФР Миофасциальная релаксация

Тренировка относится к направлению BODY & MIND (тело и разум). Самое актуальное и перспективное направление в фитнес индустрии на сегодняшний день, которое позволит Вам получить общее оздоровление организма, обрести внутреннюю гармонию и баланс.

Мышцы человека испытывают ежедневные нагрузки, особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, много работающих за компьютером или, наоборот, на ногах. Постепенно появляется застой в мышцах, боли, дискомфорт. Нарушения в фасциальной ткани приводят к отложению солей, в результате чего появляется скованность и болезненность обычных повседневных движений. Кроме того, современного человека достаточно трудно расслабить и избавить от бессознательных мышечных зажимов. Миофасциальный тренинг помогает решить эти проблемы. Его можно применять для скорейшего восстановления организма после перенесенных травм или больших нагрузок, для устранения застоя лимфы, для похудения, а также для снятия психоэмоционального напряжения. Для тех, кто уже занимается фитнесом – усиление тренировочного эффекта и профилактика травматизма за счет лимфодренажа и восстановления мышечных волокон после физических нагрузок.

Если у вас нет времени на посещение массажиста, приходите к нам! На наших тренировках мы используем принципы классического массажа и самомассажа, су-джок, аккупунктурной и рефлексотерапии, лимфодренажа и многое другое. В результате мы получаем снятие мышечного, эмоционального напряжение, профилактику плоскостопия, «пяточных шпор» и заболеваний опорно-двигательного аппарата, 

ЭФФЕКТ МАССАЖА и ОБЩЕЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА.

 

Магия Венеры

Это чарующий флакон, соединяющий в себе 3 направления (бодифлекс, вумбилдинг, фейсбилдинг), благодаря которым Вы можете стать стройнее, моложе и сексуальней!
БОДИФЛЕКС - одна из эффективных дыхательных гимнастик, способствующих быстрому похудению. Аэробное дыхание насыщает организм кислородом, который расщипляет жир, а упражнения-позы способствуют тренировке мышц, возвращая им упругость, подтягивают кожу, помогают бороться с морщинами и целлюлитом.

ВУМБИЛДИНГ- ВУМ (вагинально-управляемые мышцы) билдинг (от англ. Building-создание, развитие)
Развивает интимную мускулатуру за счёт специального комплекса упражнений по укреплению тазовых мышц.
Крепкие мышцы тазового дна это профилактика множества заболеваний
 - недержание мочи
 - варикозное расширение геморроидальных вен
 - опущение матки
ФЕЙСБИЛДИНГ - это специальная гимнастика для лица которая поможет избавится от оттеков и морщин, продлить свою молодость и предотвратить преждевременное старение.



Оздоровительная гимнастика  “Белояр” 

Принято считать, что мышцы имеют лишь два состояния - сокращение и расслабление. Но есть ещё и третье - это НАТЯЖЕНИЕ, которое является естественным для нашего тела, о чём мы, к сожалению, позабыли. 

Система “Белояр” возвращает нас к своему Естеству, основываясь на принципе изотонического натяжения глубинных структур опорно-двигательного аппарата - связок, сухожилий, внутренних мышц, то есть тех структур, которые в обычной жизни у нас практически бездействуют, что приводит к застою крови, формированию зажимов и болевых ощущений. 
Проработка опорно-двигательного аппарата по системе “Белояр”увеличивает кровоток в мышцах в 2 раза и мощно стимулирует лимфоотток, что восстанавливает питание в страдающих участках тела. Упражнения выполняются в медленном темпе, в положении стоя с опорой на стопы или колени и лёжа на гимнастическом коврике, иногда используются гимнастические палки. Любое упражнение адаптируется к индивидуальному физическому состоянию занимающегося, при необходимости выполняется в щадящем режиме или упрощённом варианте. Используя образное мышление, мы учимся выстраивать правильную структуру своего тела, а потом и двигаться, сохраняя эту структуру. 
В результате наше тело освобождается от зажимов и напряжения, становится гибким, послушным и выносливым. 
Вслед за опорно-двигательным аппаратом активизируется центральная нервная система, восстанавливается управление внутренними процессами организма, отступает множество заболеваний. При выполнении упражнений вовлечение поверхностных мышц минимально, поэтому вместо усталости после занятия вы чувствуете себя отдохнувшим, входите в баланс физического и психического, ощущаете прилив жизненных сил. 
К нам приходят за Радостью. Приходите и Вы!

 

Йога-гимнастика в гамаке или курс для самых маленьких


"Мама + малыш"


Йога для малышей и мам – это уникальные двусторонние занятия 

мам и их деток. 

На первых уроках инструктор расскажет как пользоваться гамаком, научит правильно и безопасно балансировать в воздухе. Все уроки начинаются с хорошей разминки, упражнения и асаны на занятии подобраны с учетом детской физиологии.

Польза от занятий:

  • Тренируется вестибулярный аппарат; силовые асаны, которые входят в программу, укрепляют мышцы и развивают тело.
  • Прогибы и наклоны, асаны на растяжение дадут ребенку красивую осанку и пластику.
  • Перевернутые асаны способствуют улучшению памяти, кровоснабжению головного мозга, помогут убрать тревогу и депрессию.
  • Раскачивание в йога-гамаке, полет над землей, кувырки и лазание в гамаке дают ощущение веселья и счастья.
  • Заканчивается занятие погружением в шавасану. Медленное покачивание и мягкое расслабление дадут полноценный отдых ребенку. Шавасана приведет к уравновешиванию нервной системы, что особенно полезно после школьных нагрузок.

Противопоказания:

  • физическое утомление
  • повышенная температура, болезненное состояние
  • ранее чем через 3 часа после еды
  • смещение позвоночных дисков
  • сколиоз, кифоз, лордоз
  • увеличение щитовидной железы
  • повышенная ломкость кровеносных сосудов
  • черепно-мозговая травма, ушибы, растяжения
  • повышенное внутричерепное давление
  • повышенное артериальное давление
  • хронические заболевания органов пищеварительной системы в стадии обострения
  • психические заболевания (эпилепсия и т.д.)
  • заболевания суставов